Trening 5 3 1

witam szukam jakiś trening do dietki pomożecie mi?? pozdro

Mam 15 lat posiadam laweczke oraz hantle ułozyłby mi ktos plan zeby jak najlepsze efekty byly?

Jak zbić 15% tłuszczu na 5%? Cwiczę już 8 miesięcy, siłownia, areoby, ale 15% nie schodzi. 5 posiłków dziennie

Lepiej dać na triceps dipy 4x ściąganie linek 4x czy te dwa ćwiczenia po 3x i dodać jeszcze jedno ćwiczenie?

Chciałbym jakiś świetny plan na siłe na plecy i brzuch bo trenuje Judo i jest mi to potrezbne

Jak w temcie, nie ma łatwo a robic cos trzeba. Jakies pomysły?

jak by ktoś mógł to niek poda tu domowy trening na siłę najlepiej na całe ciało

A jakbym robił trening domatora codziennie ten opisany na dole z ekspanderem ale po 1-2 serie czy lepiej co dwa dni po 4-5 serii

Jak w temacie, ma ktoś same plany? Albo wersję elektroniczną książki?

Witam, mam 15 lat,ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy. Z góry dziękuję

Chce biegać pól maratony ale też zwiększyć umięśnienie całego ciała oraz jego siłę. Czy można to pogodzić.

Podajcie mi fajny trenin na biceps!

http://s11.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=77914 oto ten link

kiedy się rozciągać przed czy po treningu na siłowni

Czy trening bez sterydow ma.sens wszyscy moi koledzy biora i sa duzi pomimo ze jedza smieci, a ja trzymam diete i ciezko mi sie buduje

siema.. czy cwiczenia a6w albo ABS II obciazaja kregoslup?

Jaki jest najlepszy trening dla mięśni tricepsów?

Jak wyżej : ) oraz jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujecie, celem poprawienia sylwetki (redukcja tłuszczu i rzeźba)?

Dzieki @ Sevillista za ten link. Czyli z tymi miesniami brzucha nic nie moge zrobic? Prawa strona jest wyzej od lewej.